Холодильник «на ключ»: чи можна їсти при схудненні і які перекушування точно не зашкодять фігурі

Напевно, багато дівчат, які сидять на дієтах, неодноразово не проти були перекусити на ніч. Однак цей процес має свої плюси і мінуси. Слід розуміти, що навантаження на організм може призвести до порушення процесу обміну речовин. В результаті ваше тіло не зможе добре відпочити. Але якщо правильно підібрати продукти, то жодного ризику для фігури та самопочуття не буде.

Чи можна їсти вночі при схудненні

Які перекушування вночі не зашкодять фігурі

• грецький йогурт - у ньому немає жодних добавок, зате багато корисних властивостей. У йогурті у великій кількості міститься білок і немає цукру. До того ж у ньому є пробіотики, які позитивно впливають на роботу кишківника;
• банан - амінокислоти, що містяться в даному фрукті, допомагають розслабитися і заснути. Також у бананах є магній та калій, які відповідають за розслаблення м'язів. Багато хто скаже, що цей фрукт дуже калорійний, і це правда, але ніхто не каже, що його треба їсти багато;
• фісташки – на відміну від інших горіхів, у них багато мелатоніну. 5 мг буде цілком достатньо для перекусу та гарного сну;
• сир та цільнозернові крекери - дана закуска дозволить утримати в організмі нормальний рівень цукру. Продукти корисно впливають на самопочуття, до того ж в одному шматочку сиру та трьох крекерах міститься лише 130 калорій.

Які продукти не можна їсти на ніч

• солоні продукти - це призведе до набряків, здуття, затримки води;
• смажена, жирна їжа - в цій їжі міститься велика кількість калорій. Крім цього, така їжа може посилити запалення;
• вуглеводи - вночі точно не слід їсти хлібобулочні вироби, макарони, білий рис і т.д. Все це здатне утримувати воду, тому від такої їжі краще відмовитись.

Раніше РЕДПОСТ писав про бьюті-лайфхакі для жінок старше 40 або як виглядати молодше після сну.

Следите за последними новостями Редпост в Google Новости

Следить