18.03.2016  06:00   

Всемирный день сна: события 18 марта

Ежегодно в пятницу второй полной недели марта отмечается День сна. Исключение составил только самый первый День, который отмечался 14 марта 2008 года.


zhiznprazdnik.ru

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна – необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать.

По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Также в этот день...

В 1662 году в Париже начал курсировать первый общественный транспорт – 8-местная карета

1844 – родился Николай Римский-Корсаков, русский композитор, автор опер «Майская ночь», «Снегурочка», «Царская невеста» и многих других.

1848 – Венгерский сейм принимает решение о ликвидации крепостного права в Закарпатской Украине.

1850 – основана компания «Американ Экспресс». Известными продуктами компании являются кредитные карты, расходные карты и дорожные чеки.

1858 – родился Рудольф Дизель, немецкий инженер и изобретатель, создатель дизельного двигателя.

1869 – сделано первое сообщение о составлении Д. Менделеевым Периодической таблицы химических элементов.

1871 – в результате вооруженного восстания парижан и свержения буржуазного правительства была провозглашена Парижская Коммуна.

1874 – родился Николай Бердяев, русский религиозный философ («Истоки и смысл русского коммунизма», «Русская Идея», «Самопознание»).

1892 – лорд Стэнли учреждает кубок для лучшей хоккейной команды Канады (ныне Кубок Стэнли).

1900 – в Голландии создан футбольный клуб «Аякс».

1913 – во Львове создана организация «Украинские сечевые стрельцы».

1917 – в Киеве открывается первая украинская гимназия.

1931 – в США произведены первые электрические бритвы.

1932 – открылся самый широкий мост в мире – Harbour Bridge через Сиднейский залив. Его строили шесть лет. ТТХ рекордсмена: высота: 134 м, длина: 1149 м, заклепок: 6 миллионов, все зафиксированы вручную. Площадь поверхности, требующая окрашивания, равна площади примерно 60 футбольных полей. Общий вес стальной конструкции: 52800 тонн.

1932 – родился Джон Апдайк, американский прозаик, поэт, эссеист и литературный критик.

1952 – в Филадельфии впервые вставлены искусственные оптические линзы.

1959 – родился Люк Бессон, французский кинорежиссер, сценарист и продюсер. Широкий зрительский успех во всем мире принесли Бессону фильмы «Такси», «Голубая бездна», «Никита», «Леон», «Пятый элемент».

1960 – в эфир вышла первая передача телевизионного «Клуба путешественников». Внесена в «Книгу рекордов Гиннесса» как старейшая программа российского телевидения.

1965 – советский космонавт Алексей Леонов совершил первый в истории выход в открытый космос, «отплыв» от борта корабля «Восход-2» на один метр.

1968 – журнал «Newsweek» объявил Джимми Хендрикса «самым эффектным и захватывающим гитаристом мира».

1976 – родилась Джованна Антонелли, бразильская фотомодель и актриса. На просторах СНГ Антонелли прославилась ролью Жади-Джад в сериале «Клон».

1980 – родился Алексей Ягудин, российский фигурист, Олимпийский чемпион, четырехкратный чемпион мира, трехкратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира среди профессионалов.

1982 – родились близняшки Татьяна и Ольга Арнтгольц, российские актрисы. Сестры уверяют, что совсем не похожи друг на друга. Режиссеры эту легенду поддерживают и приглашают Олю и Таню сниматься исключительно поодиночке. Ольга стала известной после сериала «Свадьба Барби». Татьяна запомнилась после «Талисмана любви» и «И все-таки я люблю».

1992 – Майкрософт представляет операционную систему Windows 3.1.

1993 – в Киеве вручены первые украинские дипломы кандидатов и докторов наук.

1997 – запатентована самая маленькая компьютерная клавиатура (7,62 х 3,048 см).

2004 – рекордно близко от Земли (43 тыс. км) пролетел астероид.

Именины отмечают: Адриан, Давыд, Евлампий, Ираида, Константин, Марк, Онисий, Федор.

 
Версия для печати
 
 
 
 
 

В этот день