24.10.2014  20:00   

Как комфортно пережить переход на зимнее время: рекомендации эксперта

В день внеочередных выборов в Верховную Раду, 26 октября, Украина переходит на зимнее время.


// omskregion.info
Как комфортно пережить переход на зимнее время: рекомендации эксперта

"26 октября 2014 года в 4 (четыре) часа по киевскому времени на территории Украины состоится переход на зимнее время", - говорится в сообщении пресс-служба секретариата Кабмина, которое приводит РБК-Украина.

Согласно постановлению Кабмина от 13 мая 1996 г. № 509 "О порядке исчисления времени на территории Украины", часовые стрелки будут переведены на один час назад.

В связи с переходом на зимнее время "Укрзализныця" откорректировала график движения пассажирских поездов.

"В связи с переходом 26 октября 2014 г. в 4 часа по киевскому времени на зимнее время (стрелки часов будут переведены на 1 час назад) "Укрзализныця" откорректировала график движения пассажирских поездов. Все изменения были заранее внесены и согласованы с администрациями соседних стран. Таким образом, в билетах указано время отправления и прибытия с учетом корректировок графика движения поездов", - говорится в сообщении пресс-службы компании.

Рекомендации специалистов как безболезненно пережить этот процесс, которые приводит ivona.bigmir.net.

После перевода времени на зимнее, не меняй привычный режим
В ночь накануне перевода часов ложись спать в привычное для себя время, тогда ты сможешь проснуться полностью отдохнувшей и без спешки собираться по своим делам, поскольку у тебя появится целый дополнительный час времени.

Используй дополнительный час в качестве проверки гигиены сна
Дополнительный час сна, который у тебя появится после перевода времени на зимнее, можно использовать, чтобы диагностировать свои привычки сна. Для этого следует в субботу вечером перевести все часы на час назад (телефон и компьютер должны перейти на новое время автоматически), и установить свой будильник на привычное для тебя время пробуждения. По словам Майкла Бреуса, если ты проснешься лишь после того, как будильник сработает, это знак, что ты не получаешь достаточно ночного отдыха. А вот если ты проснешься за час до будильника, значит с твоим сном все отлично. "Перевод часов на зимнее время - прекрасная возможность калибровки своего идеального режима сна." - отметил специалист.


После перевода времени постарайся получать максимальное воздействие солнца
В первые несколько дней после перевода часов на зимнее время стойкое чувство дискомфорта и упадок сил - далеко не редкость.Чтобы избежать этого, Майкл Бреус рекомендует не упускать возможность получить дополнительную порцию солнечного света утром, и подчеркивает, что это тот самый толчок, который задает настроение всего дня. Поэтому, если ты, как правило, тренируешься по вечерам, перенеси свои тренировки на утро. А также обязательно выходи на улицу днем, во время своего обеденного перерыва.

Улучши освещение внутри помещений
Чтобы избежать чувства разбитости после перевода времени на зимнее, улучши освещение помещений, в который ты проводишь наибольшее количество времени дома и на работе. Это будет противодействовать производству мелатонина, когда за окном будет темнеть. Однако, если тебе необходимо будет лечь спать пораньше, не используй ярое освещение после семи часов вечера.
 

Источник:   Нина Новикова, «Дозор»
Тэги:  зимнее время, украина
Следите за последними новостями Редпост в Google Новости
 
Версия для печати

Комментариев: 0

Оставить комментарий

 
 
 
 

В этот день