Декілька порад для збереження гарного самопочуття та форми під час святкувань пропонує РЕДПОСТ із посиланням на Харківський обласний центру контролю та профілактики хвороб.
-
Відповідальні покупки. Обирайте якісні продукти та плануйте святковий стіл завчасно. Запасайтеся здоровими перекусами, щоб уникнути переїдання.
-
Збалансовані страви. Наповніть святковий стіл корисними продуктами, такими як нежирні білки, овочі та цільнозернові продукти. Використовуйте рослинні олії для приготування та заправлення страв.
-
Уникайте трансжирів. Спробуйте уникати продуктів, які містять трансжири, такі як смажені страви, снеки та кондитерські вироби.
-
Порційний контроль. Розділіть тарілку на частини: половина - білок, чверть - овочі чи фрукти, і ще чверть - вуглеводи. Уникайте переїдання і слідкуйте за кількістю калорій.
-
Упередження рідини. Обмежте споживання калорійних напоїв і алкоголю. Звертайте увагу на розмір порції та вибирайте менш калорійні альтернативи.
-
Фізична активність. Рухайтеся більше! Проведіть сімейну прогулянку чи займайтеся фізичною активністю, щоб використати надмірну енергію.
Святкові свята - час для насолодження, але з усім слід триматися міри. Спостерігайте за своїм харчуванням та насолоджуйтеся святами зі здоров'ям!
Читайте нас у Facebook, Telegram та Instagram
Раніше РЕДПОСТ писав, як уберегти себе від холодової алергії.