Об этом сообщает
РЕДПОСТ со ссылкой на Суспільне.
Сообщается, что признаками панической атаки может быть учащенное дыхание, потливость рук, рассеянное зрение и панический страх.
О данных симптомах стоит рассказать своим близким или человеку, который рядом с вами. Стоит помнить, что паническая атака не угрожает жизни человека.
Необходимо использовать успокаивающие дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот или сконцентрироваться на медленных вдохах и выдохах, считая до пяти.
Алкогольные напитки и сигареты следует исключить из своей жизни. Вместо них можно использовать мятные конфеты, жевательные резинки или просто сжимать руками мягкий предмет.
Если вы стали свидетелями панической атаки:
-
следует успокоить человека, и сказать, что ему ничего не угрожает;
-
необходимо сказать человеку добрые слова;
-
можно провести дружескую беседу;
-
также можно сосредоточить внимание на других вещах в доме, например, сосчитать 5 синих предметов. Счет от одного до 10 не по порядку или выполнение простейших математических расчетов дает еще одну возможность сосредоточиться.
Напомним, ранее украинские спасатели дали совет как избежать эмоционального выгорания.